10キロ痩せる 脚

10キロ痩せることができれば脚も細くなる?

露出度が高くなる季節になると、痩せなきゃと焦りますよね。

 

『10キロ痩せる』や『モデルみたいな脚になりたい』など目標は違いますが、短期間で10キロ痩せることは可能でしょうか?

 

また、10キロ痩せることができたら、お腹や脚など見た目の変化も大きいはずです。

 

短期間で10キロ痩せて、顔や二の腕、脚など気になる部分を細くするとなると、食事制限や運動などハードなものになりますよね。

 

1キロ痩せるためには、7,200キロカロリーを消費しなければならず、10キロ痩せるには72,000キロカロリーにもなります。

 

2ヶ月なら1日1,200キロカロリー、1ヶ月なら2,400キロカロリーを消費しなければいけないので、普段の食事で摂取するカロリーの約1日分よりも多いですね。

 

10キロ痩せるため、また、脚を細くするためにはどうすればいいのか調べてみました。

 

10キロ痩せるにはどうしたらいい?脚まで細くするには?

 

短期間で10キロ痩せるのは結構大変なダイエットになりますし、脚まで細くしたいとなると、努力は必要不可欠です。

 

まずは基礎代謝を上げることが大事ですが、無理な食事制限をして必要なカロリーまで減らしてしまうと代謝が落ちてしまいます。

 

効率良く代謝を上げるために、白湯を飲んで内臓を温めるだけで痩せにくかった体質が改善されることもあります。

 

さらに、10キロ痩せるには筋肉量を増やすことも大切です。

 

大きな筋肉を持っているお尻や脚を鍛えることで体全体の脂肪を燃やしやすい体になります。

 

10キロ痩せるために効果的なのは、脚に負荷をかけるスクワットや自転車運動、歩幅を大きく意識したウォーキングなどを継続して行うことです。

 

1日の摂取カロリーを必要最低限にし、脚やお尻の筋トレをすることで目標の『10キロ痩せる』だけでなく、脚痩せ効果もあるというわけです。

 

10キロ痩せる簡単な方法は?脚まで細くなるほど痩せたい!

 

元の体重量によって、簡単に10キロ痩せる人とそうでない人がいますよね。

 

健康上の理由による減量が必要な人は、10キロ痩せることは難しくはないでしょうが、激しい運動などをすると脚に負担がかかり過ぎてしまう事もあります。

 

むしろ、運動が好きならダイエットに悩むことすらそもそもないかもしれません。

 

可能ならば、簡単に10キロ痩せてモデルのような美脚や体型を手に入れたいものです。

 

簡単に10キロ痩せる方法としては、脂肪燃焼効果のあるソックスやサプリメントなどが人気です。

 

引き締め効果のある着圧ソックスやタイツなら穿くだけで脂肪を燃やし、脚痩せ効果も期待できます。

 

10キロ痩せるという目標を目指すとともに、脚のむくみなどを取ることも可能ですね。

 

毎日飲むだけで簡単に10キロ痩せるという脂肪を必然的に落としてくれるサプリメントもあるようです。

 

早急に10キロ痩せる必要がある方も、お腹や脚を細くしたい方も簡単にできるダイエット方法ですね。

 

普通体型または少し重めの方が一気に10キロ痩せたら、気にしていた脚やお尻などの下半身も細くなることは間違いないでしょう。

 

10キロ痩せる方法や脚を細くしたい方のためのダイエットまとめ

 

短期間で10キロ痩せるには、基礎代謝を維持できる程度の食事に制限し、脚やお尻の大きな筋肉を日々鍛えることで達成できそうです。

 

しかし、10キロ痩せる工程としてはなかなか大変だと思いますし、脚を鍛えるといっても続けられることが大前提です。

 

飲むだけで10キロ痩せると言われるサプリメントや穿くだけで脚が細くなる商品を併用してダイエットを行うことも1つの手段でしょう。

 

無駄なく無理なく10キロ痩せる目標や計画を立てて、モデルのような美脚や体型を目指しましょう。

 

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