10キロ痩せるために成功者の体験談を参考にしよう！
ネットやＴＶでさまざまなダイエット法が話題となっていますが、なかなか目標を達成できずにリバウンドを繰り返す方も多いですよね。
いきなり大きな目標を立てると失敗しがちですが、コツをおさえていれば短期間で10キロ痩せることも体験談を見る限りでは可能のようです。
成功した方のダイエット方法や10キロ痩せるまでにかかった期間などの実践から成功までの体験談など、気になりませんか？
どんな方法でダイエットすれば、挫折せずに10キロ痩せられるでしょうか。
では、10キロ痩せるために、どのような方法を用いれば、リバウンドもせず成功するのか、体験談の中から検証していきましょう。
10キロ痩せるために参考にしたいダイエット成功者の体験談
多くの方が実践している食事制限で、10キロ痩せることに成功した方の体験談から見えた共通点についてご紹介します。
まず、コーヒーや菓子パンだった朝食を、酵素を多く含む果物やグリーンスムージーなどに変え、朝食を大事にするといった体験談が多かったです。
『10キロ痩せる＝10キロの脂肪を減らす』にしたいわけですから、朝に食べたもので基礎代謝を上げ、脂肪を燃やす着火剤にしましょう。
10キロ痩せるには間食や炭水化物はやはり危険ですが、体験談を検証すると、ストレス軽減のために条件付きで適度に食べる方もいました。
昼はＯＫ、夜はＮＧの軽い糖質制限をしたり、飲み会の翌日はリセットするために半日のプチ断食をしたりと、カロリーコントロールをしていました。
食事制限以外に10キロ痩せるために共通していた体験談は、筋トレやウォーキングで消費カロリーを上げることでした。
10キロ痩せるために知っておきたいダイエット失敗の体験談
10キロ痩せることを目標に体験談を見ていると、多くの方が何度も失敗を繰り返し、ベストなダイエット法を模索してきたようです。
体験談の中でもっとも多い失敗例は、食事制限のみで10キロ痩せることを目指した方法でした。
10キロ痩せるために「糖質や脂質を極限まで削減し、1ヶ月で達成したが、肌はボロボロ、髪はバサバサになり、すぐにリバウンドした」という体験談がありました。
100キロ近くある方が緊急的に痩せる場合、一時的に制限して短期間で痩せるのは良いですが、そうでない方は今すぐに止めた方が今後のためでもありますね。
また、10キロ痩せるなどの大幅な減量を短期間で叶えようとしていた方の過去の体験談によると、達成後の維持や継続に苦労したようです。
つまり、10キロでも20キロでも、目標達成後も体型体重維持も含めたダイエット計画を立てることが失敗しない秘訣なんですね。
10キロ痩せるために参考にしたい体験談まとめ
10キロ痩せるために、ダイエットに成功した方の体験談の検証をしてみましたが、参考になりましたか？
体験談による1番いい方法は、10キロ痩せるのに必要な消費カロリーを計算した適切な食事制限と、日々達成できるギリギリの運動量を設定することですね。
もう少し効果や効率を上げたいならば、ダイエット効果のあるサプリなどを併用し、代謝や脂肪燃焼効果をアップさせてみるのも効果的かと思います。
『10キロ痩せる』『20キロ痩せる』ことを目標にするよりも、その後を継続して維持できるような計画を立てて頑張りましょう。
ツライ時には、成功した方の体験談などを読み直して、自分も成功者側に立つことを目指しましょう！
